6 Manfaat Kopi untuk Kesehatan Tubuh Yang Wajib Diketahui
HEADLINEKALTIM.CO – Kopi merupakan minuman yang telah lama menjadi favorit masyarakat Indonesia, ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui. Tidak hanya memberikan aroma dan rasa yang nikmat, kopi juga memiliki dampak positif yang signifikan bagi tubuh. Menurut Eating Well dikutip tribratanews, ada enam manfaat kesehatan dari konsumsi kopi yang dapat membuat Anda lebih semangat memulai hari.
1. Energi yang Tahan Lama
Kopi sering kali menjadi pilihan pertama di pagi hari untuk membangkitkan semangat. Kafein, senyawa utama dalam kopi, berfungsi sebagai stimulan alami yang merangsang sistem saraf pusat.
Dengan mengonsumsi secangkir kopi hitam, tubuh dapat merasakan dorongan energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Kafein membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah, sehingga minuman ini menjadi pilihan yang populer di kalangan pekerja dan pelajar.
2. Membantu Lancarkan Pencernaan
Tak hanya memberi dorongan energi, kopi juga berperan dalam kesehatan pencernaan. Konsumsi kopi secara teratur diketahui dapat memperlancar buang air besar. Penelitian yang diterbitkan di jurnal Nutrients pada tahun 2021 menunjukkan bahwa kopi dapat merangsang motilitas kolon, yaitu gerakan di saluran pencernaan yang mempengaruhi proses pembuangan.
Sekitar sepertiga populasi yang mengonsumsi kopi mengalami peningkatan keinginan untuk buang air besar, menjadikannya alat bantu alami dalam menjaga kesehatan pencernaan.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Kopi juga berkontribusi pada kesehatan mental. Sebuah studi yang dipublikasikan pada tahun 2019 dalam Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology menemukan bahwa konsumsi kafein dapat meningkatkan suasana hati dalam waktu 30 menit setelah konsumsi. Ini berkat efek kafein yang mempengaruhi neurotransmiter di otak, membantu mengurangi gejala stres dan meningkatkan perasaan bahagia.
4. Menurunkan Risiko Alzheimer dan Penyakit Neurodegeneratif
Manfaat kopi tidak berhenti pada peningkatan energi dan suasana hati. Senyawa polifenol bioaktif yang terdapat dalam kopi juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Penelitian yang dilakukan pada tahun 2021 menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat mengurangi risiko terkena kondisi neurodegeneratif seperti Alzheimer, Parkinson, dan demensia. Senyawa ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan, sehingga menjaga fungsi kognitif di usia lanjut.
5. Mencegah Risiko Penyakit Kardiovaskular
Manfaat kopi juga mencakup kesehatan jantung. Studi yang dilakukan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa mengonsumsi 3-5 cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 15 persen. Penyakit kardiovaskular, seperti penyempitan pembuluh darah dan masalah jantung lainnya, dapat dicegah dengan konsumsi kopi yang teratur, berkat efeknya dalam meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan jantung.
6. Meningkatkan Fungsi Tiroid
Terakhir, kopi juga memiliki dampak positif pada fungsi tiroid. Studi terbaru pada tahun 2023 menemukan bahwa konsumsi kafein dalam dosis sedang dapat meningkatkan fungsi tiroid, terutama di antara mereka yang mengalami gangguan metabolisme. Asupan kafein antara 9,97 hingga 264,97 miligram per hari dikaitkan dengan kadar hormon perangsang tiroid yang sehat, yang penting untuk mengatur metabolisme tubuh.
Artikel Asli baca di tribratanews
Berita Terkini di Ujung Jari Anda! Ikuti Saluran WhatsApp Headline Kaltim untuk selalu up-to-date dengan berita terbaru dan Temukan berita populer lainnya di Google News Headline Kaltim
Related posts
Terbaru
