HEADLINEKALTIM.CO, JAKARTA – Aurel Hermansyah kembali mencuri perhatian publik setelah berhasil menurunkan berat badan hingga 15 kilogram. Penampilan barunya yang lebih langsing tak hanya membuat banyak orang terkesan, tapi juga menimbulkan rasa penasaran tentang cara dan strategi yang dijalani oleh istri Atta Halilintar ini.

Setelah melahirkan anak keduanya, Aurel menghadapi berbagai komentar negatif terkait perubahan tubuhnya. Tidak sedikit netizen yang melontarkan kritik pedas, bahkan melakukan body shaming. Meski demikian, Aurel dengan tegas menyatakan bahwa kenaikan berat badannya adalah hal wajar setelah melahirkan, terutama karena ia tengah mengASIhi bayinya.

“Aku waktu itu masih menyusui, jadi memang lebih fokus ke anak dulu daripada penampilan,” ungkapnya saat diwawancara dalam program For Your Pagi yang dipandu oleh Irfan Hakim dan Raffi Ahmad beautynesia.id .

Namun, setelah selesai menjalani masa menyusui, Aurel mulai berkomitmen untuk mengembalikan bentuk tubuhnya. Meskipun sempat mengalami masalah asam lambung akibat diet yang salah, Aurel tak menyerah. Ia kemudian memilih berkonsultasi dengan dokter gizi dan menjalani diet yang lebih terarah, sekaligus olahraga rutin.

1. Menu Makan yang Teratur dan Sehat

Salah satu kunci keberhasilan diet Aurel adalah pengaturan pola makan. Dalam sebuah wawancara, ia mengungkapkan bahwa ia secara drastis mengurangi konsumsi nasi. Hanya tiga sendok nasi yang dikonsumsinya dalam sekali makan, dan itu pun didampingi lauk pauk yang sehat.

“Nasi itu cuma 3 sendok makan sama lauknya yang sehat-sehat aja,” ujarnya, seperti dikutip dari sebuah wawancara di laman Detiksumbagsel.

Mengurangi konsumsi nasi adalah langkah yang umum dalam banyak program diet, terutama untuk mengendalikan asupan karbohidrat. Namun, Aurel juga menekankan pentingnya tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang agar tubuh tidak kekurangan nutrisi.

2. Tenis, Olahraga Favorit Aurel

Selain menjaga pola makan, Aurel juga menjalani berbagai aktivitas fisik. Salah satu olahraga yang kini digelutinya adalah tenis. Menurutnya, olahraga ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga memberikan dampak besar pada penurunan berat badannya.

Mengutip laman Slamin Tennis & Fitness, tenis merupakan olahraga yang efektif dalam membakar kalori karena sifatnya yang berintensitas tinggi dan melibatkan banyak otot tubuh. Selain itu, tenis juga memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental.

3. Pilates untuk Kebugaran dan Fleksibilitas

Selain tenis, Aurel juga gemar melakukan pilates. Jenis olahraga ini dikenal karena mampu melatih fleksibilitas dan kekuatan inti tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Medical News Today pada tahun 2021 mengungkapkan bahwa pilates dapat membantu orang dengan berat badan berlebih atau obesitas untuk menurunkan berat badan secara signifikan, asalkan dilakukan secara rutin.

Bagi Aurel, pilates menjadi pilihan yang tepat karena tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga membantu memperbaiki postur tubuh setelah melahirkan.

4. Jalan Kaki, Aktivitas Sederhana tapi Efektif

Tidak semua olahraga yang dilakukan Aurel bersifat intens. Ia juga rutin melakukan aktivitas sederhana seperti jalan kaki. Aurel menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari rutinitas hariannya, yang ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Menurut Mayo Clinic, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membakar sekitar 150 kalori. Semakin cepat dan semakin lama durasinya, semakin banyak kalori yang terbakar. Aurel pun kerap membagikan aktivitas jalan kakinya di media sosial, menunjukkan bahwa ia konsisten menjalani gaya hidup aktif.

5. Latihan di Gym, Kombinasi Olahraga dan Latihan Beban

Selain tenis, pilates, dan jalan kaki, Aurel juga sering melakukan latihan di gym. Dalam unggahan Instagram-nya, Aurel kerap membagikan momen ketika ia berlatih dengan alat-alat berat. Ia juga didampingi oleh pelatih pribadi yang membantu merancang program latihan sesuai dengan kebutuhan tubuhnya.

“Pedes-pedes nikmat gimana gitu deh,” tulisnya dalam sebuah story, merujuk pada sensasi latihan yang melelahkan namun memuaskan.

Gym menjadi salah satu cara Aurel untuk memperkuat otot-otot tubuhnya setelah melahirkan. Latihan beban di gym dikenal efektif untuk membentuk otot, meningkatkan metabolisme, dan tentunya membantu penurunan berat badan.

Pesan Penting: Konsultasi dengan Ahli Gizi

Bagi siapa saja yang ingin meniru cara Aurel dalam menurunkan berat badan, ada satu hal penting yang selalu ditekankan oleh Aurel: konsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Setiap tubuh memiliki kebutuhan yang berbeda, dan metode diet atau olahraga yang berhasil untuk satu orang belum tentu cocok untuk yang lain.

“Jangan coba-coba diet sembarangan. Penting banget konsultasi sama dokter biar aman dan sesuai sama kondisi tubuh kita,” pesannya.

Artikel Asli baca di beautynesia.id

Berita Terkini di Ujung Jari Anda! Ikuti Saluran WhatsApp Headline Kaltim untuk selalu up-to-date dengan berita terbaru dan Temukan berita populer lainnya di Google News Headline Kaltim