7 Makanan yang Bisa Menetralkan Asam Lambung Secara Alami
Ilustrasi. Selain pengobatan medis, ada sederet makanan yang menetralkan asam lambung secara alami. (iStock) HEADLINEKALTIM.CO – Gejala asam lambung atau GERD sering kali terasa menyiksa. Selain mengandalkan obat-obatan, ada sejumlah makanan yang dapat membantu menetralkan asam lambung secara alami dan meredakan keluhannya.
Dilansir dari CNN Indonesia, Penyakit GERD berbeda dengan maag. GERD terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, sehingga menimbulkan sensasi terbakar di dada (heartburn), rasa pahit di lidah, nyeri saat menelan, suara serak, hingga kerusakan pada gigi.
Meski tidak ada makanan yang bisa langsung menyembuhkan GERD, beberapa jenis makanan berikut terbukti membantu mengurangi gejala:
1. Pisang
Pisang dikenal bersifat basa dan kaya serat. Serat pangan pada pisang dapat membantu menurunkan produksi asam lambung serta mengurangi frekuensi heartburn.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat tinggi. Dalam 100 gram oatmeal, terkandung sekitar 10,4 gram serat yang mampu menurunkan keasaman lambung sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilih oatmeal dari gandum utuh agar manfaatnya lebih optimal.
3. Almond
Kacang almond mengandung lemak sehat, antioksidan, dan senyawa antiinflamasi. Nutrisi tersebut bermanfaat untuk kesehatan pencernaan sekaligus membantu menetralkan asam lambung.
4. Sayuran Hijau
Sayuran seperti brokoli, bayam, kale, asparagus, dan Brussel sprout bersifat basa sehingga dapat menurunkan keasaman. Penelitian pada 2017 menunjukkan, konsumsi sayuran hijau bisa membantu meredakan gejala GERD.
5. Jahe
Jahe sudah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi gangguan pencernaan. Kandungan antiinflamasi di dalamnya efektif meredakan peradangan serta menurunkan rasa terbakar pada lambung.
6. Lidah Buaya
Lidah buaya atau aloe vera memiliki efek menenangkan pada saluran cerna. Beberapa penelitian menyebutkan, konsumsi sirup lidah buaya yang dikombinasikan dengan obat medis dapat membantu mengurangi gejala GERD.
7. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Selain sebagai sumber protein, teksturnya yang lembut dan sensasi dingin dapat meredakan rasa tidak nyaman akibat asam lambung. Pilih yogurt rendah lemak agar lebih aman untuk lambung.
Berita Terkini di Ujung Jari Anda! Ikuti Saluran WhatsApp Headline Kaltim untuk selalu up-to-date dengan berita terbaru dan Temukan berita populer lainnya
Related posts
Terbaru
