5 Titik Pijat untuk Menurunkan Darah Tinggi, Bisa Bantu Tubuh Lebih Rileks
HEADLINEKALTIM.CO – Titik pijat untuk menurunkan darah tinggi dapat menjadi salah satu cara tambahan untuk membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi ketegangan. Teknik ini tidak menggantikan pengobatan medis, tetapi dapat digunakan sebagai pelengkap dalam membantu mengelola tekanan darah.
Dilansir dari Alodokter, hipertensi merupakan kondisi ketika tekanan darah berada di atas batas normal secara terus-menerus. Kondisi tersebut sering tidak menimbulkan gejala yang jelas, tetapi jika tidak dikendalikan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga gangguan ginjal.
Karena itu, sebagian orang mencoba berbagai metode untuk membantu mengurangi stres dan membuat tubuh lebih tenang, termasuk teknik akupresur. Beberapa titik pijat untuk menurunkan darah tinggi dikenal dalam praktik akupresur dan dapat distimulasi dengan tekanan lembut.
Namun, pijatan tetap tidak boleh dianggap sebagai pengganti obat maupun terapi hipertensi yang direkomendasikan dokter.
1. Titik di Antara Ibu Jari dan Telunjuk
Salah satu titik pijat untuk menurunkan darah tinggi yang dikenal dalam akupresur adalah hegu atau LI4. Titik ini berada pada bagian berdaging di antara ibu jari dan telunjuk.
Stimulasi pada area tersebut digunakan dalam akupresur untuk membantu mengurangi ketegangan dan membuat tubuh lebih rileks. Efek relaksasi tersebut secara tidak langsung dapat membantu mengurangi respons stres yang berpotensi memengaruhi tekanan darah.
Untuk memijatnya, gunakan ibu jari dari tangan yang berlawanan untuk memberikan tekanan pada area tersebut. Jari telunjuk dapat digunakan sebagai penyangga dari bagian bawah tangan.
Berikan tekanan yang terasa nyaman sembari melakukan gerakan melingkar selama sekitar 1–2 menit. Setelah itu, lepaskan tekanan secara perlahan dan lakukan hal yang sama pada tangan lainnya.
2. Titik di Belakang Telinga Dekat Leher
Titik fengchi atau GB20 berada pada cekungan di bagian belakang kepala, tepatnya di antara dasar tengkorak dan otot leher.
Dalam praktik akupresur, stimulasi pada area ini dapat membantu mengurangi ketegangan di sekitar leher sekaligus memberikan rasa rileks. Kondisi tubuh yang lebih tenang pada sebagian orang dapat membantu meredakan respons terhadap stres.
Cara melakukannya cukup sederhana. Duduklah dengan posisi nyaman, kemudian tempatkan kedua ibu jari pada cekungan tersebut. Berikan tekanan ringan sambil memijat dengan gerakan melingkar selama kurang lebih 1–2 menit.
Hindari memberikan tekanan terlalu kuat. Jika muncul rasa nyeri atau pusing, segera hentikan pijatan.
3. Titik di Bawah Tulang Selangka
Area di bawah tulang selangka juga digunakan dalam sejumlah teknik akupresur untuk membantu memberikan efek menenangkan dan mengurangi ketegangan tubuh.
Untuk melakukan pijatan, gunakan ujung dua atau tiga jari dan berikan tekanan ringan pada area di bawah tulang selangka. Gerakkan jari secara melingkar selama sekitar satu menit, kemudian lakukan pada sisi lainnya.
Mengingat area tersebut berdekatan dengan bagian dada, tekanan sebaiknya tidak diberikan terlalu kuat. Hindari pula memijat bagian yang terasa sakit atau mengalami cedera.
4. Titik di Bagian Dalam Pergelangan Tangan
Titik nei guan atau PC6 berada di bagian dalam lengan, sekitar tiga jari dari lipatan pergelangan tangan dan terletak di antara dua tendon.
Titik tersebut kerap digunakan dalam akupresur untuk membantu tubuh lebih rileks serta mengurangi rasa tidak nyaman yang berkaitan dengan ketegangan atau kecemasan.
Untuk menemukan titiknya, letakkan tiga jari tangan yang berlawanan dari lipatan pergelangan tangan. Setelah menemukan area tersebut, gunakan ibu jari untuk memberikan tekanan sambil melakukan gerakan melingkar selama 1–2 menit.
Setelah selesai, ulangi langkah yang sama pada pergelangan tangan lainnya.
5. Titik di Punggung Kaki
Titik tai chong atau LV3 terletak di punggung kaki, tepatnya pada sela antara ibu jari dan jari kedua.
Dalam praktik akupresur, area tersebut digunakan untuk membantu mengurangi ketegangan dan membuat tubuh terasa lebih rileks. Relaksasi ini dapat mendukung pengelolaan stres yang juga dapat berpengaruh terhadap tekanan darah.
Caranya, duduk dengan posisi kaki yang rileks. Gunakan ibu jari untuk memberikan tekanan lembut pada area tersebut sambil melakukan gerakan melingkar selama 1–2 menit.
Setelah selesai, lepaskan tekanan secara perlahan dan ulangi pada kaki lainnya.
Tips Aman Melakukan Pijatan
Meskipun dapat dilakukan secara mandiri, titik pijat untuk menurunkan darah tinggi tetap perlu dilakukan dengan memperhatikan keamanan. Beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain:
- Gunakan tekanan lembut dan jangan memijat terlalu kuat.
- Hentikan pijatan apabila muncul nyeri, pusing, mual, atau keluhan lain.
- Jangan memijat area yang mengalami luka, infeksi, pembengkakan, atau cedera.
- Tetap konsumsi obat hipertensi sesuai petunjuk dokter.
- Jangan menghentikan obat hanya karena tekanan darah terasa membaik setelah pijat.
- Gunakan titik pijat untuk menurunkan darah tinggi sebagai pelengkap relaksasi, bukan pengganti pengobatan.
- Jika tekanan darah sering tinggi, lakukan pemeriksaan dan pemantauan secara rutin.
Tetap Terapkan Pola Hidup Sehat
Selain mencoba titik pijat untuk menurunkan darah tinggi, menjaga tekanan darah tetap terkendali juga membutuhkan pola hidup sehat.
Langkah yang dapat dilakukan antara lain membatasi konsumsi garam, memperbanyak sayur dan buah, rutin berolahraga, menjaga berat badan, menghindari rokok dan alkohol, serta mengelola stres dengan baik.
Pijatan dapat membantu tubuh terasa lebih rileks, tetapi tidak dapat menggantikan penanganan hipertensi secara medis. Jika tekanan darah sulit dikendalikan, pemeriksaan ke dokter tetap diperlukan.
Terlebih jika muncul keluhan seperti sakit kepala berat, sesak napas, nyeri dada, atau gangguan penglihatan. Kondisi tersebut perlu segera mendapatkan perhatian medis.
Pos terkait
Pos Terbaru
