HEADLINEKALTIM.CO – Menjaga kekebalan tubuh sangat penting, terutama di tengah pergantian musim dan penyebaran penyakit. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mendukung imunitas tubuh adalah dengan mengonsumsi suplemen. Suplemen ini dapat membantu tubuh tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit.
Meski begitu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi suplemen, agar terhindar dari efek samping atau interaksi negatif dengan obat lain yang mungkin sedang digunakan.
Lalu, apa saja suplemen yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh? Berikut adalah daftar suplemen yang dihimpun dari berbagai sumber dikutip Kompas.com .
1. Vitamin D
Vitamin D adalah salah satu suplemen utama yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Menurut Forbes, vitamin ini membantu tubuh melawan pilek dan flu yang sering menyerang di musim dingin atau saat cuaca berubah. Selain itu, vitamin D juga mendukung penyerapan kalsium dan fosfor, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
2. Vitamin B6
Vitamin B6, atau piridoksin, memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu produksi sel darah putih dan sel T, yang bertanggung jawab untuk mengatur respons imun tubuh. Selain itu, vitamin B6 juga membantu dalam pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh, yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
3. Vitamin C
Vitamin C adalah suplemen yang sering digunakan untuk meningkatkan imunitas. Vitamin ini terkenal mampu mempercepat penyembuhan dari pilek dan flu, serta bertindak sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Vitamin A
Vitamin A dikenal sebagai vitamin yang mendukung sistem kekebalan tubuh, terutama dalam melawan infeksi saluran pernapasan. Selain itu, vitamin A juga berfungsi sebagai antiinflamasi, yang membantu meredakan peradangan di dalam tubuh.
5. Zinc
Zinc adalah mineral yang esensial untuk sistem kekebalan tubuh. Dilansir dari Eat This, kadar zinc yang rendah dapat meningkatkan risiko peradangan dalam tubuh, sedangkan asupan zinc yang cukup dapat menjaga kesehatan sel-sel kekebalan. Zinc juga berperan penting dalam mendukung fungsi optimal sel imun.
6. Probiotik
Probiotik merupakan suplemen yang mendukung kesehatan sistem pencernaan. Usus yang sehat sangat berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Beberapa suplemen probiotik juga mengandung prebiotik, yang berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik dalam usus.
7. Kolostrum
Kolostrum adalah zat yang diproduksi oleh ibu sebelum ASI keluar, dan suplemen ini juga dapat ditemukan dalam bentuk yang berasal dari sapi perah. Kolostrum kaya akan imunoglobulin yang mendukung sistem kekebalan tubuh dalam melawan bakteri dan virus. Suplemen kolostrum dapat membantu mengurangi keparahan infeksi.
8. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi tubuh dari infeksi. Menurut Cleveland Clinic, vitamin E sangat efektif dalam membantu sel T berfungsi dengan baik. Suplemen vitamin E tersedia secara luas dan dapat membantu menjaga kesehatan kekebalan tubuh.
9. Selenium
Selenium adalah antioksidan lain yang penting untuk menjaga keseimbangan sistem kekebalan tubuh, terutama bagi mereka yang sering beraktivitas di luar ruangan. Selenium membantu tubuh merespons flu dengan lebih baik, serta melindungi sel-sel dari kerusakan.
10. Elderberry
Elderberry, atau Sambucus nigra, telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk melawan infeksi, terutama infeksi saluran pernapasan. Sebuah studi menunjukkan bahwa ekstrak elderberry memiliki sifat antivirus yang mampu melawan virus flu dan infeksi lainnya. Ulasan tahun 2021 mencatat bahwa elderberry efektif mengurangi durasi serta keparahan pilek.
Artikel Asli baca di Kompas.com
Berita Terkini di Ujung Jari Anda! Ikuti Saluran WhatsApp Headline Kaltim untuk selalu up-to-date dengan berita terbaru dan Temukan berita populer lainnya di Google News Headline Kaltim