Hindari Kebiasaan Ini di Toilet untuk Mencegah Ambeien
Benjolan ambeien bisa diatasi dengan cara alami seperti merendam bokong dengan campuran air hangat dengan garam epsom. Namun, apabila perawatan ala rumahan tidak dapat mengatasi ambeien, Anda mungkin membutuhkan tindakan operasi.(Shutterstock/New Africa)HEADLINEKALTIM.CO – Jika Anda belum pernah mengalami ambeien, maka Anda termasuk beruntung. Namun, bagi yang pernah mengalaminya, rasa tidak nyaman dan nyeri akibat gangguan saluran cerna ini pasti sangat mengenalinya. Ambeien atau hemoroid adalah kondisi pembengkakan pembuluh darah vena di anus dan rektum bagian bawah yang sering kali menimbulkan gejala nyeri, iritasi, hingga perdarahan.
Meskipun ambeien dapat diobati, pencegahan lebih baik dilakukan, terutama dengan menghindari kebiasaan di toilet yang ternyata bisa meningkatkan risiko terkena ambeien.
Mengapa Duduk Terlalu Lama di Toilet Bisa Memicu Ambeien?
Menurut Dr. David L. Schwarzbaum dilansir Kompas.com, seorang spesialis saluran cerna, salah satu kebiasaan yang harus dihindari adalah duduk terlalu lama di toilet. “Saat kita duduk di dudukan toilet, darah akan terkumpul di titik terendah dan menyebabkan peningkatan tekanan pada pembuluh darah di anus, yang berujung pada wasir,” ungkapnya.
Ambeien sendiri merupakan pembesaran pembuluh darah di bagian bawah rektum dan anus. Ketika pembuluh darah ini membesar atau meradang, berbagai gejala tidak nyaman seperti nyeri dan iritasi bisa muncul. Duduk terlalu lama juga menghambat sirkulasi darah, yang semakin memperburuk kondisi.
“Duduk dalam waktu yang lama akan mengganggu aliran darah dari dan menuju area rektum, menyebabkan darah berkumpul dan pembuluh darah membengkak,” jelas Dr. Prasun Shah, dokter spesialis pencernaan lainnya.
Bahaya Mengejan Terlalu Keras Saat Buang Air Besar
Selain duduk terlalu lama, mengejan dengan keras saat buang air besar (BAB) juga dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di bagian rektal, yang akhirnya memicu terjadinya ambeien. Dr. Schwarzbaum menyarankan agar tidak terlalu memaksakan diri saat buang air besar. “Jika tidak bisa buang air besar saat itu, bangkitlah dan coba lagi lain waktu ketika dorongan itu muncul kembali,” sarannya.
Waktu Ideal di Toilet: Jangan Lebih dari 15 Menit
Berapa lama waktu yang ideal untuk duduk di toilet dan menunggu BAB? Menurut Dr. Schwarzbaum, sebaiknya tidak lebih dari 10-15 menit. Jika dalam rentang waktu tersebut Anda belum bisa BAB, segeralah bangkit. Ia juga mengingatkan untuk menghindari kebiasaan memainkan ponsel saat di toilet, karena bisa membuat Anda duduk lebih lama dari yang seharusnya.
Cara Mencegah Ambeien Secara Alami
Selain memperhatikan kebiasaan di toilet, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mencegah ambeien. Minum cukup air, konsumsi makanan tinggi serat, dan rutin berolahraga adalah beberapa langkah efektif untuk mencegah konstipasi dan ambeien.
“Semua dimulai dari pola makan yang sehat. Pastikan asupan serat harian Anda mencapai 25-30 gram dan jangan lupa minum air yang cukup,” ujar Schwarzbaum. Jika masih mengalami kesulitan BAB, tidak ada salahnya mencoba obat pelunak tinja atau laxatives sesekali.
Artikel Asli baca di Kompas.com
Berita Terkini di Ujung Jari Anda! Ikuti Saluran WhatsApp Headline Kaltim untuk selalu up-to-date dengan berita terbaru dan Temukan berita populer lainnya di Google News Headline Kaltim
Related posts
Terbaru
