6 Kebiasaan Warga Jepang Panjang Umur yang Terbukti Ampuh Jaga Kesehatan

2 minutes reading

Monday, 8 Dec 2025 15:37 74 gleadis

kebiasaan warga Jepang panjang umur, rumput laut, hara hachi bu, teh hijau, shinrin-yoku

HEADLINEKALTIM.CO – Masyarakat Jepang dikenal memiliki kebiasaan warga Jepang panjang umur berkat pola hidup sehat yang diwariskan turun-temurun. Lima kata kunci seperti rumput laut, hara hachi bu, teh hijau, dan shinrin-yoku menjadi bagian penting dari kebiasaan warga Jepang panjang umur yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan.

Dilansir dari CNN Indonesia, kebiasaan warga Jepang panjang umur ini dipengaruhi pola makan seimbang, kedisiplinan, serta rutinitas harian yang memprioritaskan keseimbangan tubuh dan pikiran. Tidak hanya faktor genetik, gaya hidup sederhana pun menjadi ciri khas kebiasaan warga Jepang panjang umur.

Makan Rumput Laut
Konsumsi rumput laut merupakan bagian dari kebiasaan warga Jepang panjang umur. Bahan makanan ini kaya vitamin dan antioksidan yang membantu melindungi sel serta menjaga kesehatan tubuh.
Melakukan Segala Sesuatu Secara Wajar
Prinsip kesederhanaan menjadi inti kebiasaan warga Jepang panjang umur. Mereka terbiasa makan dan minum secukupnya tanpa berlebihan demi menjaga tubuh tetap stabil.
Menerapkan Hara Hachi Bu
Hara hachi bu, yaitu berhenti makan sebelum kenyang, termasuk kebiasaan warga Jepang panjang umur karena membantu mengendalikan kalori dan menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
Minum Teh Hijau
Minum teh hijau adalah tradisi penting dalam kebiasaan warga Jepang panjang umur. Kandungan polifenolnya membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan usus.
Duduk Tegak
Menjaga postur tubuh juga menjadi salah satu kebiasaan warga Jepang panjang umur. Kebiasaan ini membantu mencegah nyeri dan menjaga kekuatan tubuh hingga usia lanjut.
Shinrin-yoku (Forest Bathing)
Shinrin-yoku adalah praktik sederhana dalam kebiasaan warga Jepang panjang umur. Berjalan santai di alam terbukti menurunkan stres dan menstabilkan tekanan darah.