5 Negara dengan Warga Paling Awet Muda, Rahasianya Ada di Pola Hidup Sehat
Ilustrasi seorang wanita Jepang yang awet muda (Foto : freepik)HEADLINEKALTIM.CO – Kesehatan dan penuaan menjadi isu penting di dunia modern. Namun sejumlah negara membuktikan bahwa usia lanjut tidak selalu identik dengan menurunnya kualitas hidup. Dengan pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, serta budaya yang menjaga keseimbangan mental, warganya tetap bugar dan awet muda hingga usia lanjut.
Dilansir dari RRI Kaltim, inilah lima negara yang sukses menciptakan gaya hidup sehat dan mendukung penuaan berkualitas:
1. Jepang – Diet Sehat dan Kehidupan Sosial
Wilayah Okinawa di Jepang dikenal sebagai rumah bagi banyak centenarian atau warga berusia 100 tahun ke atas. Menurut Journal of Aging and Health (2020), pola makan rendah kalori dengan dominasi sayuran, ikan, kedelai, serta kebiasaan menjaga hubungan sosial menjadi kunci utama umur panjang dan kesehatan mereka.
2. Italia – Gaya Hidup Mediterania
Sardinia, Italia, tercatat memiliki angka centenarian tinggi. Studi The Lancet Public Health (2019) menyebutkan diet Mediterania yang kaya buah, sayuran, ikan, dan minyak zaitun sangat efektif mencegah penyakit degeneratif. Kehidupan sosial yang erat juga memperkuat kesejahteraan mental masyarakat setempat.
3. Kosta Rika – Kebiasaan Aktif dan Sehat
Di Nicoya, Kosta Rika, banyak lansia tetap sehat meski usia menua. Berdasarkan Journal of Aging and Chronic Disease (2021), pola makan berbasis jagung, kacang, dan buah ditambah kebiasaan aktif bekerja hingga usia lanjut, berperan penting menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kronis.
4. Islandia – Pola Makan dan Kebahagiaan
Meski hidup di iklim dingin, masyarakat Islandia dikenal panjang umur. Global Journal of Public Health (2020) mencatat pola makan berbasis ikan, susu, serta produk alami, ditambah budaya menghargai kebahagiaan dan waktu luang, membuat warganya tetap sehat dan awet muda.
5. Swedia – Gaya Hidup Seimbang
Swedia menempatkan keseimbangan hidup sebagai prioritas. Menurut European Journal of Public Health (2019), kebijakan cuti keluarga, akses kesehatan yang baik, serta pola makan kaya ikan dan sayuran menjaga warganya tetap sehat hingga usia lanjut. Waktu luang yang cukup juga membantu mengurangi stres.
Kelima negara ini membuktikan bahwa penuaan sehat bisa dicapai dengan kombinasi sederhana: makan bijak, aktif bergerak, menjaga hubungan sosial, serta mengelola stres. Pola hidup sehat bukan hanya memperpanjang usia, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup agar tetap bahagia di masa tua.
Berita Terkini di Ujung Jari Anda! Ikuti Saluran WhatsApp Headline Kaltim untuk selalu up-to-date dengan berita terbaru dan Temukan berita populer lainnya
Related posts
Terbaru
