9 Kebiasaan Pagi Hari yang Terbukti Meningkatkan Daya Ingat Secara Alami
Ilustrasi. Membaca buku, salah satu kebiasaan pagi hari untuk meningkatkan daya ingat. (Unsplash/Pixabay)HEADLINEKALTIM.CO – Memiliki daya ingat tajam sangat membantu dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Sayangnya, kemampuan otak bisa menurun seiring bertambahnya usia dan melemahnya fungsi kognitif. Karena itu, menjaga sekaligus meningkatkan memori menjadi langkah penting agar tetap fokus, cekatan, dan teliti dalam rutinitas.
Dilansir dari CNN Indonesia, ada sejumlah kebiasaan sederhana di pagi hari yang dapat membantu meningkatkan daya ingat secara alami. Jika dilakukan secara konsisten, aktivitas kecil ini mampu mendukung kesehatan otak sekaligus menjaga fungsi kognitif.
1. Minum Air Putih
Segelas air putih setelah bangun tidur efektif mempersiapkan otak menghadapi aktivitas. Dehidrasi ringan saja bisa menurunkan konsentrasi dan daya ingat, sehingga penting menjaga tubuh tetap terhidrasi sejak pagi.
2. Berjemur
Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian yang berperan dalam fungsi kognitif. Selain itu, cahaya alami ini juga meningkatkan suasana hati sehingga otak lebih optimal bekerja.
3. Meditasi Singkat
Meditasi beberapa menit di pagi hari terbukti meningkatkan fokus sekaligus daya ingat. Latihan mindfulness ini bahkan mampu memperbanyak materi abu-abu otak yang berperan penting dalam kecerdasan.
4. Olahraga Ringan
Olahraga pagi seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan bukan hanya membakar kalori, tapi juga meningkatkan fungsi kognitif dan kesehatan otak.
5. Membaca Buku
Membaca di pagi hari dapat merangsang otak dengan informasi baru. Selain buku, membaca berita ringan juga bisa melatih daya ingat dan menjaga fungsi kognitif tetap aktif.
6. Menulis Gratitude Journal
Mencatat hal-hal yang disyukuri setiap pagi membantu memperbaiki kondisi mental dan emosional. Pikiran positif akan memengaruhi kemampuan otak menyimpan serta mengingat informasi.
7. Sarapan Bergizi
Sarapan sehat berperan penting menstabilkan gula darah dan memberi energi bagi otak. Pilih makanan bernutrisi tinggi dan hindari asupan tinggi gula tambahan yang bisa berdampak negatif pada memori.
8. Hindari Membuka Gadget
Langsung menatap layar ponsel begitu bangun tidur justru bisa mengganggu fungsi kognitif. Lebih baik berinteraksi langsung dengan keluarga atau tetangga untuk merangsang otak secara alami.
9. Bersantai dan Hindari Multitasking
Mengawali hari dengan santai dan fokus pada satu aktivitas membantu otak memproses informasi lebih baik. Multitasking berlebihan justru membuat otak cepat lelah dan daya ingat terganggu.
Berita Terkini di Ujung Jari Anda! Ikuti Saluran WhatsApp Headline Kaltim untuk selalu up-to-date dengan berita terbaru dan Temukan berita populer lainnya
Related posts
Terbaru
