Mengapa Saat Demam Kita Sering Mengalami Mimpi Buruk? Ini Penjelasan Ahli
Ilustrasi. Saat sakit, mimpi yang datang kerap menyeramkan atau membingungkan. (Istockphoto/demaerre)HEADLINEKALTIM.CO – Ketika demam, tubuh biasanya terasa lemas, kepala berat, dan tidur pun tidak lagi menenangkan. Banyak orang bahkan mengaku mengalami mimpi yang aneh, intens, hingga menakutkan ketika suhu tubuh meningkat. Fenomena ini dikenal sebagai fever dream atau mimpi demam.
Dilansir dari CNN INdonesia, sebagian orang menggambarkan mimpi demam sebagai pengalaman yang sangat nyata, emosional, dan kerap berulang.
“Mimpi demam biasanya lebih intens, emosional, dan sering bernuansa negatif,” ujar Chelsie Rohrscheib, ahli saraf sekaligus pakar tidur dari Wesper.
Mimpi demam muncul akibat meningkatnya suhu tubuh yang memengaruhi kerja otak, khususnya area hipotalamus yang berfungsi mengatur emosi dan suhu tubuh.
Saat tubuh melawan infeksi, sistem saraf bekerja lebih keras. Kondisi ini mengganggu pola tidur normal, termasuk fase REM (Rapid Eye Movement), yakni tahap tidur ketika mimpi paling banyak terjadi.
Penelitian pada 2016 terhadap 62 partisipan menunjukkan hampir 94 persen mimpi demam bernuansa negatif dan jauh lebih ‘liar’ dibanding mimpi biasa. Beberapa orang melaporkan melihat visual yang terdistorsi, seperti dinding bergeser, makhluk aneh, atau situasi yang memicu rasa takut.
“Perubahan suhu di otak dapat memengaruhi pusat emosi dan mengaktifkan respons fight or flight, sehingga mimpi yang muncul cenderung mengarah ke hal-hal menakutkan,” kata Rohrscheib.
Meskipun sama-sama tidak nyaman, fever dream tidak sama dengan mimpi buruk pada umumnya.
Mimpi buruk bisa muncul kapan saja akibat stres, kurang tidur, atau pengalaman traumatis.
Namun fever dream hanya terjadi saat suhu tubuh meningkat signifikan, biasanya di atas 38 derajat Celsius. Menariknya, mimpi ini lebih mudah diingat karena tubuh sering terbangun akibat rasa tidak nyaman, sehingga potongan mimpi menempel kuat dalam ingatan.
Ketika demam mereda, fenomena mimpi aneh ini biasanya ikut hilang.
Belum ada cara pasti untuk mencegah mimpi demam. Namun, memperbaiki kualitas tidur saat sakit dapat membantu mengurangi intensitasnya.
Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan antara lain:
- Istirahat lebih awal
Batasi penggunaan gawai sebelum tidur agar otak tidak terlalu aktif. - Gunakan humidifier
Udara yang lembap membantu pernapasan, terutama saat hidung tersumbat. - Pilih makanan ringan
Sup hangat atau roti panggang dapat menjaga kenyamanan pencernaan. - Ciptakan suasana kamar yang tenang
Minimalkan cahaya dan suara untuk meningkatkan kualitas tidur.
Meski terdengar menyeramkan, mimpi demam hanyalah respons alami tubuh saat melawan infeksi. Ketika tubuh bekerja keras mengatasi virus atau bakteri, otak ikut terdampak, sehingga mimpi menjadi lebih intens dari biasanya.
Jadi, jika saat demam Anda mendapati diri terjebak dalam mimpi menegangkan, ketahuilah bahwa itu hanyalah bagian dari proses pemulihan tubuh.
Pos terkait
Pos Terbaru
