HEADLINEKALTIM.CO – Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang paling mudah dilakukan oleh siapa saja. Tanpa memerlukan peralatan atau tempat khusus, jalan kaki bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Meski terlihat sederhana, olahraga ini memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, serta berperan penting dalam pencegahan dan pengobatan beberapa penyakit.
Dilansir Tempo.co berikut adalah beberapa penyakit yang dapat dicegah melalui aktivitas berjalan kaki secara rutin:
1. Penyakit Jantung
Salah satu manfaat utama dari berjalan kaki adalah meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas ini mampu meningkatkan denyut jantung, memperlancar sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah. Hal ini berkontribusi besar dalam menjaga kesehatan jantung, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Dengan berjalan kaki secara teratur, risiko mengalami serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya menjadi lebih kecil.
2. Depresi dan Kecemasan
Berjalan kaki ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan mental, terutama dalam mengatasi depresi dan kecemasan. Olahraga ini membantu memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak, yang sangat penting untuk menjaga fungsi sistem saraf pusat, khususnya poros hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA). Sistem ini bertanggung jawab atas respons stres tubuh, sehingga aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat memberikan efek relaksasi dan mengurangi gejala depresi serta kecemasan.
3. Kanker Payudara
Bagi wanita, berjalan kaki dapat menjadi salah satu cara untuk menurunkan risiko kanker payudara. Studi menunjukkan bahwa wanita yang rutin berjalan kaki selama tujuh jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko 14 persen lebih rendah terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang hanya berjalan kaki kurang dari tiga jam per minggu. Aktivitas fisik ringan seperti ini diyakini membantu mengatur kadar hormon dalam tubuh, yang berperan penting dalam pencegahan kanker.
4. Nyeri Sendi
Bagi penderita arthritis atau nyeri sendi lainnya, jalan kaki bisa menjadi terapi yang efektif. Berjalan kaki secara rutin membantu melumasi sendi-sendi dan memperkuat otot-otot di sekitar sendi, terutama lutut dan pinggul. Ini akan mengurangi rasa sakit dan kekakuan yang sering dialami oleh penderita arthritis, serta memperbaiki mobilitas sendi secara keseluruhan.
5. Sistem Imun yang Lemah
Manfaat lain dari berjalan kaki adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Aktivitas ini membantu tubuh mengeluarkan racun dan sampah dari jaringan, serta meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Dengan kekebalan yang lebih baik, tubuh akan lebih terlindungi dari berbagai penyakit dan infeksi. Berjalan kaki secara teratur juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan penting dalam melawan bakteri dan virus.
Artikel Asli baca di Tempo.co
Berita Terkini di Ujung Jari Anda! Ikuti Saluran WhatsApp Headline Kaltim untuk selalu up-to-date dengan berita terbaru dan Temukan berita populer lainnya di Google News Headline Kaltim
